Мало двигаемся, от работы до дома на автомобиле, сидим за компьютером или у телевизора. Последствия гиподинамии сказываются на всем организме человека, но важно понимать – риск онкологии при малоподвижном образе жизни возрастает на 25%.
Много еды и мало движения
Отсутствие двигательной активности
Прогресс и технические достижения последних десятилетий изменяют поведение человека. Если есть возможность малыми усилиями получать материальные блага, то зачем напрягаться? Отсутствие двигательной активности (гиподинамия) – это реальность современной цивилизации, состоящая из повседневных событий:
- утром на работу на автомобиле;
- к рабочему месту на лифте, игнорируя лестницу;
- трудовой день, сидя за компьютером;
- вечером снова за руль, чтобы доехать до дома;
- после ужина к телевизору, и – спать.
И так из дня в день. Последствия гиподинамии отсрочены – человек живет, даже не задумываясь о том, что может случиться, если нет никакой физической нагрузки. Кроме обычной лени, малоподвижный образ жизни может быть вызван объективными факторами – постельный режим на фоне тяжелой болезни, тяжелая травма конечностей, замкнутое пространство. Вне зависимости от причин, отсутствие физической активности может стать провоцирующим фактором для возникновения опухоли или заболеваний сердца (2 частые причины для ранней смерти человека).
Последствия гиподинамии
Проблемы будут во всех органах и системах организма. Последствия гиподинамии, как звенья одной цепи, которая тянет человека к пропасти. Выделяют следующие нарушения функций и органические изменения на фоне малоподвижного образа жизни:
- Мышечная слабость скелетной мускулатуры;
- Ослабление гладкомышечных структур (в первую очередь, со стороны сердца);
- Накопление жировой ткани (ожирение);
- Нарушение обмена веществ с изменениями в костях и суставах (ранний остеопороз);
- Проблемы с сосудами (гипертония, атеросклероз, тромбоз);
- Затруднения в работе желудочно-кишечного тракта (запоры);
- Изменение иммунных реакций с повышением риска инфекций и онкологии.
Малоподвижность – важнейший фактор формирования разнообразной патологии. Даже если в генах нет риска появления злокачественного новообразования, то на фоне гиподинамии вероятность обнаружения опухоли возрастает на 25%. Минимальные последствия гиподинамии – ожирение, запоры, снижение работоспособности, слабость и частые респираторные болезни. При отсутствии двигательной активности шансы на развитие опасных состояний и заболеваний резко возрастают.
Любая физическая активность – это победа над болезнями
Профилактика
Предупредить последствия гиподинамии просто – надо встать с дивана и отправиться в спортзал. Занятия физкультурой повышает жизненный тонус и снижают риск заболеваний. К эффективной профилактики онкологии и ожирения относятся:
- Утренняя разминка;
- Ежедневная ходьба (не менее 8 000 шагов);
- Обязательный подъем по лестнице (хотя бы 4-5-6 пролетов);
- Производственная зарядка по 5 минут (каждый час рабочего времени);
- Посещение спортзала, фитнес-клуба или бассейна (2-3 раза в неделю);
- Прогулки с семьей (днем, вечером или в выходные).
Хотим жить долго, не болеть, чувствовать себя уверенно – нет ничего проще: зная, что последствия гиподинамии сказываются на всем организме, важно постоянно поддерживать себя в форме, не лениться и заниматься физкультурой. И тогда вероятность сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний снизится до минимальных значений. Хороший вид борьбы с гиподинамией – пеший поход по Европе в Камино Сантьяго. Какой бы вариант ни выбран, главное, двигайтесь – пешком, бегом, на велосипеде или вплавь от инфаркта, инсульта и рака.
0 комментариев