Движение – жизнь. Физическая активность и здоровье человека взаимосвязаны: можно предотвратить массу заболеваний, если ежедневно ходить пешком и заниматься физкультурой.

физическая активность и здоровье человека
В Камино можно идти в любом возрасте

Провоцирующие болезни факторы

Отсутствие двигательной активности становится одной из причин появления опасных заболеваний: это не только эндокринные и суставные проблемы, но и сердечно-сосудистые болезни и онкология. Физическая активность и здоровье человека, как две стороны одной медали – первое обеспечивает второе, а нормальное функционирование организма создает максимум условий для активной жизненной позиции.

Увы, лень родилась раньше нас. Значительная часть людей отказываются от физкультуры и спорта только лишь потому, что неохота двигаться. На работу и домой на автомобиле, в офисе сидим по 6-8 часов, а дома – диван и телевизор.

Кроме малоподвижного образа жизни, крайне вредны для здоровья курение и нерациональное питание. Первое – абсолютный канцероген, второе – провоцирующий болезни фактор. А все вместе (лень, табак и переедание) – это взрывоопасная смесь, толкающая человеческий организм в объятия Карциномы (эти 3 фактора повышают риск возникновения рака на 70%).

Впрочем, бывают моменты, когда человек пытается что-то изменить. С утра начинает делать зарядку, покупает абонемент в бассейн или тренажерный зал. Совершает прогулки в выходные дни. Но – все это очень нерегулярно и недолго. Поэтому – бессмысленно.

Физическая активность и здоровье человека

И ведь достаточно самого простого. Ходьба. Каждый день ходи по несколько километров, и это будет замечательно. Физическая активность и здоровье человека начинаются с элементарных и доступных изменений: совершай ежедневно по 10 тысяч шагов, брось курить и откажись от сладкого.

Совсем не обязательно посещать спортивный зал, работать на тренажерах и изнурять себя бегом. Каждый может предупредить развитие серьезных болезней, встав с дивана и отправившись на длительную прогулку. Во время ежедневной ходьбы в организме происходят следующие изменения:

  1. Повышается уровень защитных иммунных клеток крови – лимфоцитов;
  2. Улучшается работа легких и сердца, что позволяет обеспечивать ткани достаточным количеством кислорода;
  3. Снижается уровень сахара в крови;
  4. Стабилизируется артериальное давление;
  5. Уменьшается масса тела;
  6. Восстанавливается психоэмоциональное равновесие (особенно это хорошо при наличии хронического стресса).

Имеющие хронические заболевания вовсе не причина для отказа от движений. На фоне проводимой противоопухолевой терапии и в стойкой ремиссии надо ходить, наматывая по несколько километров в день. Ходьба при онкологии – это такой же важный фактор терапии, как лекарственные препараты или облучение.

Оптимальная профилактика рака и других болезней цивилизации – пешие путешествия. Неважно – короткие или длинные, главное, регулярные. Одни пойдут в Камино Сантьяго, другие отправятся покорять горные вершины, а для третьих хороши прогулки по родному городу.

Регулярная физическая активность и здоровье человека неразрывно связаны эволюцией: во все времена, тот, кто много двигается, имеет больше шансов на долгую и здоровую жизнь.


0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.