Месячные прекратились, и масса тела стала увеличиваться. Почему, ведь все, как прежде, ем мало, двигаюсь много? Лишний вес в климаксе нарастает медленно и неуклонно, а причину надо искать в гормональных изменениях.
Лишний вес в климаксе
Масса тела всегда была стабильной, но в 45 лет прекратились менструации, и – началось. Пусть не быстро, но неизменно: на весы страшно вставать – на полкило ежемесячно, несмотря на занятия фитнесом и активный образ жизни. И главное – жир откладывается в области живота: именно с этим боролась всю жизнь, а сейчас тело, как груша, и это бесит больше всего, потому что ничего не могу исправить.
И так была пышкой, а с момента прекращения месячных масса нарастает безобразно быстро: такое впечатление, что каждый вдох прибавляет вес. От этого злюсь, и – снова заедаю стресс. И не знаю, что делать. Говорят, надо спортом заняться, но, как я такая толстая, в фитнес-клуб приду, засмеют ведь.
У женщин лишний вес в климаксе является следствием недостатка эстрогенов. Организм специально откладывает и накапливает жировые клетки в тканях (чаще всего в области живота), потому что именно в жировой ткани происходит сложный биохимический процесс получения гормонов-эстрогенов из андрогенов (организм компенсирует недостаток так, как может). У женщин в менопаузе накопление абдоминального жира происходит в 5 раза чаще, чем в детородном возрасте.
Ожирение в постменопаузе: каков риск для здоровья?
Ничего хорошего в накоплении массы нет. Лишний вес в климаксе не обеспечивает женский организм нужными гормонами в достаточном количестве, и при этом становится фактором риска по следующим осложнениям и заболеваниям:
- Сердечные и сосудистые проблемы (инфаркт, инсульт, артериальная гипертония, варикозная болезнь, атеросклероз и склонность к тромбозам);
- Сахарный диабет;
- Патология печени с формированием желчнокаменной болезни;
- Онкология матки, яичников, молочных желез и кишечника;
- Проблемы с суставами (артриты, артрозы) и костями (остеопороз, остеохондроз);
- Психоэмоциональные и бытовые сложности повседневной жизни.
Чем больше лишний вес в климаксе, тем выше риск развития жизнеугрожающих состояний – от неожиданной смерти во сне до инсульта и рака.
Лишний вес в климаксе: что делать?
Победить собственный организм сложно, но возможно. Оптимально убирать лишний вес в климаксе вместе с врачами (гинеколог, эндокринолог, диетолог, психолог). И никаких иллюзий, что все будет легко и просто – чтобы избавиться от уже накопившихся жировых клеток и предупредить отложение новых, надо будет потрудиться, прислушавшись к рекомендациям специалистов:
- Следить за калорийностью питания, отказавшись от сладостей и мучного;
- Использовать принципы правильного пищевого поведения;
- Обязательно заниматься физкультурой (фитнес, ходьба 4-8 км в день, плаванье) – без перегрузок и рекордов, но регулярно и с постепенным увеличением физической нагрузки;
- Заниматься любимым делом, чтобы позитивно относится к миру и не стрессовать;
- При наличии депрессии и психоэмоциональных расстройств обязательно обращаться за помощью к врачу-психологу;
- Лечить и предупреждать возникновение общих и эндокринных болезней, не отказываясь от приема таблеток в непрерывном режиме (при гипертонии, диабете, гипотиреозе);
- При отсутствии противопоказаний применять заместительную гормонотерапию, назначенную доктором (в этом случае гормоны помогут похудеть).
Даже исходно худые женщины с приходом менопаузы могут стремительно и быстро набрать лишний вес в климаксе. Особенно на фоне переедания и ленивой диванной жизни. Когда индекс массы тела перевалит за 30, похудеть будет сложно, а при морбидном ожирении с ИМТ 40 и более – невозможно. Поэтому все надо делать вовремя, не дожидаясь, когда окружность талии превысит все возможные пределы.
0 комментариев