Лишний вес в климаксе: каков риск и что делать?

Месячные прекратились, и масса тела стала увеличиваться. Почему, ведь все, как прежде, ем мало, двигаюсь много? Лишний вес в климаксе нарастает медленно и неуклонно, а причину надо искать в гормональных изменениях.

лишний вес в климаксе
В климактерии масса тела нарастает

Лишний вес в климаксе

Масса тела всегда была стабильной, но в 45 лет прекратились менструации, и – началось. Пусть не быстро, но неизменно: на весы страшно вставать – на полкило ежемесячно, несмотря на занятия фитнесом и активный образ жизни. И главное – жир откладывается в области живота: именно с этим боролась всю жизнь, а сейчас тело, как груша, и это бесит больше всего, потому что ничего не могу исправить.

И так была пышкой, а с момента прекращения месячных масса нарастает безобразно быстро: такое впечатление, что каждый вдох прибавляет вес. От этого злюсь, и – снова заедаю стресс. И не знаю, что делать. Говорят, надо спортом заняться, но, как я такая толстая, в фитнес-клуб приду, засмеют ведь.

У женщин лишний вес в климаксе является следствием недостатка эстрогенов. Организм специально откладывает и накапливает жировые клетки в тканях (чаще всего в области живота), потому что именно в жировой ткани происходит сложный биохимический процесс получения гормонов-эстрогенов из андрогенов (организм компенсирует недостаток так, как может). У женщин в менопаузе накопление абдоминального жира происходит в 5 раза чаще, чем в детородном возрасте.

Ожирение в постменопаузе: каков риск для здоровья?

Ничего хорошего в накоплении массы нет. Лишний вес в климаксе не обеспечивает женский организм нужными гормонами в достаточном количестве, и при этом становится фактором риска по следующим осложнениям и заболеваниям:

  • Сердечные и сосудистые проблемы (инфаркт, инсульт, артериальная гипертония, варикозная болезнь, атеросклероз и склонность к тромбозам);
  • Сахарный диабет;
  • Патология печени с формированием желчнокаменной болезни;
  • Онкология матки, яичников, молочных желез и кишечника;
  • Проблемы с суставами (артриты, артрозы) и костями (остеопороз, остеохондроз);
  • Психоэмоциональные и бытовые сложности повседневной жизни.

Чем больше лишний вес в климаксе, тем выше риск развития жизнеугрожающих состояний – от неожиданной смерти во сне до инсульта и рака.   

Лишний вес в климаксе: что делать?

Победить собственный организм сложно, но возможно. Оптимально убирать лишний вес в климаксе вместе с врачами (гинеколог, эндокринолог, диетолог, психолог). И никаких иллюзий, что все будет легко и просто – чтобы избавиться от уже накопившихся жировых клеток и предупредить отложение новых, надо будет потрудиться, прислушавшись к рекомендациям специалистов:

  • Следить за калорийностью питания, отказавшись от сладостей и мучного;
  • Использовать принципы правильного пищевого поведения;
  • Обязательно заниматься физкультурой (фитнес, ходьба 4-8 км в день, плаванье) – без перегрузок и рекордов, но регулярно и с постепенным увеличением физической нагрузки;
  • Заниматься любимым делом, чтобы позитивно относится к миру и не стрессовать;
  • При наличии депрессии и психоэмоциональных расстройств обязательно обращаться за помощью к врачу-психологу;
  • Лечить и предупреждать возникновение общих и эндокринных болезней, не отказываясь от приема таблеток в непрерывном режиме (при гипертонии, диабете, гипотиреозе);
  • При отсутствии противопоказаний применять заместительную гормонотерапию, назначенную доктором (в этом случае гормоны помогут похудеть).

Даже исходно худые женщины с приходом менопаузы могут стремительно и быстро набрать лишний вес в климаксе. Особенно на фоне переедания и ленивой диванной жизни. Когда индекс массы тела перевалит за 30, похудеть будет сложно, а при морбидном ожирении с ИМТ 40 и более – невозможно. Поэтому все надо делать вовремя, не дожидаясь, когда окружность талии превысит все возможные пределы.

Запись опубликована в рубрике Гинекология с метками , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.