Путь Святого Иакова: аптечка и здоровье паломника

От физического состояния и здоровья пилигрима зависит очень много при длительном пешем переходе. Путь Святого Иакова – это выраженная нагрузка на ноги (часть переходов может быть длиной в 30-35 км), которые надо будет беречь от мозолей. Желательно иметь с собой аптечку, чтобы самостоятельно решить проблемы со здоровьем и без проблем дойти до Сантьяго де Компостела.

Путь Святого Иакова – здоровье ног

Для части людей пройти 10 км – это если не подвиг, то серьезное испытание. Путь Святого Иакова – это каждый день по 20-30-35 км. Даже если раньше пилигрим много ходил, то это вовсе не означает, что у него не будет проблем с ногами. Самая распространенная неприятная ситуация – образование мозолей на стопах, которые могут быть:

• в неожиданных местах;
• одиночные и множественные;
• потертости любых размеров;
• сухие;
• не вскрывшиеся мозоли-пузыри;
• вскрывшиеся кровоточащие мозоли.

К эффективной профилактике мозолей относятся:

• использование проверенной обуви и специальных треккинговых носков;
• ежедневная сушка обуви (не надо лениться вечером, чтобы утром не выходить в мокрых ботинках);
• смена носок и обуви в дороге (после дождя, при больших переходах);
• использование вазелина (утром тонким слоем мажем стопы вазелином, затем тонкий капрон швом наружу и носки);
• во время временного отдыха первым делом надо снять ботинки и носки.

При появлении малейших признаков формирования мозоли надо сразу начать лечение (заклеивание потертостей пластырем, вскрытие пузыря, промывание перекисью и антисептиком).

Гигиена паломника

Чистота тела и белья – залог здоровья паломника. После любого перехода надо принимать душ (это хорошо не только для пилигрима, но и для окружающих паломников в альберге). Обязательной является ежедневная стирка следующих предметов одежды:

• носки;
• футболка;
• нижнее белье.

Не надо лениться или экономить на стиральной машине – чистое тело и одежда помогут сохранить здоровье. Важно не забывать об элементарных правилах гигиены:

• утром и вечером чистить зубы;
• мыть руки перед едой;
• мыть фрукты и овощи;
• соблюдать интимную гигиену после посещения туалета.

Путь Святого Иакова – это не бомжевание по Европе, а пешее путешествие, в котором надо всегда оставаться человеком.

Минимальный набор лекарств

В автономном путешествии желательно иметь собственную аптечку и минимальный набор знаний по оказанию самопомощи. В наборе лекарственных средств должны быть:

• средства для лечения мозолей (пластырь, перекись водорода, антисептик-хлоргексидин);
• противомикробные лекарства;
• жаропонижающие;
• препараты от головной боли;
• обезболивающие и противовоспалительные препараты (таблетки, мазь);
• таблетки от поноса;
• антиаллергические средства;
• индивидуальный набор лекарственных препаратов для имеющихся хронических болезней.

Все предусмотреть невозможно – паломничество в Сантьяго или путь Святого Иакова может преподнести массу сюрпризов, сложностей, опасностей и неприятностей. При необходимости надо обращаться за врачебной помощью (у пилигрима должна быть медицинская страховка) – оспитальеро в альберге подскажет, куда можно обратиться.