Ходьба при онкологии: заставь себя двигаться

Эффективное лечебное средство. Ходьба при онкологии – это терапия, доступная практически всем: умеренная физическая нагрузка жизненно необходима онкопациенту.

ходьба при онкологии
Пешком к жизни

Ходьба при онкологии

Вне зависимости от возраста, диагноза и прогноза. Ходьба при онкологии лечит ничуть не хуже лекарственных препаратов: фраза «в движении – жизнь» должна стать девизом для каждого, кто вступает в бой с Карциномой.

Ни в коем случае нельзя жалеть себя, лежать на диване с трагическим выражением лица «я страшно, страшно болен»: даже обширное и радикально выполненное хирургическое вмешательство может помешать двигаться только в первые недели после операции.

Физические нагрузки должны быть посильными: для кого-то лучше посещать тренажерный зал, кому-то милее бассейн, кому-то хочется на групповые занятия пилатесом или йогой. И для тотального большинства оптимальный вид двигательной активности – ходьба при онкологии, к которой относятся:

  1. Прогулки по парку или лесу;
  2. Быстрая ходьба на определенное расстояние;
  3. Пешее наматывание километров на беговой дорожке;
  4. Скандинавская ходьба с трекинговыми палками;
  5. Однодневные пешие походы;
  6. Длительный Путь к определенной цели.

Никто не требует рекордов и изнуряющих тренировок. Не надо ходить до изнеможения. Всё по силам. Есть время для курсовой терапии, и есть время для реабилитации. Процесс движения должен доставлять удовольствие и давать положительные эмоции.

Заставь себя, встань с кровати и отправляйся на пешую прогулку.

Польза от ходьбы

На всех этапах комбинированного лечения. Если разрешает врач, то в ближайшие дни после операции надо начинать ходить – сначала несколько шагов по палате, затем по больничному коридору, а после выписки из стационара – вокруг дома и с постепенным увеличением нагрузки. К несомненным положительным эффектам от ходьбы относятся:

  1. Улучшение иммунной защиты с увеличением в крови лимфоцитов, которые способны убивать раковые клетки (и это доказано многократными специальными исследованиями);
  2. Подавление роста опухоли (это доказано только на мышах, но, по сути, чем мы отличаемся от любых других живых существ);
  3. Повышение эффективности химиотерапии (изменение активности кровотока обеспечивает лучшую доставку ХТ препарата в опухоль);
  4. Поддержка работы всех жизненно важных органов и систем, страдающих на фоне болезни и лечения (нормализуются функции сердца и внутренних органов, регулируется гормональный фон, укрепляется мышечная система);
  5. Изменение психологического настроя (начав регулярно ходить, можно надеяться на отсутствие бессонницы, улучшение аппетита, появление позитивного отношения к окружающему миру: даже если и была депрессия, то ходьба при онкологии поможет вернуть желание жить).

Нельзя себя жалеть – ни сразу после радикальной операции, ни на фоне химиотерапии, когда после каждой капельницы «свет не мил», ни в первые месяцы ремиссии, когда с ужасом ждешь рецидив рака.

Заставь себя двигаться, даже если кажется, что уж хуже-то быть не может.

Сколько надо ходить?

Оптимально подбирать величину физической нагрузки вместе с врачом и при обязательном контроле состояния здоровья.

Сначала – столько, сколько сможешь. Но по мере улучшения общего состояния и укрепления сил, необходимо увеличивать физическую нагрузку. И главное – занятия должны быть регулярными.

Людям до 65 лет минимальная нагрузка – ходьба по 30 минут ежедневно, 5 раз в неделю. Через «не могу» и через «не хочу».

Для тех, кто любит ходить и способен преодолевать большие расстояния, можно измерять нагрузку километрами: от неторопливых прогулок по 2-3 км до пеших многокилометровых походов.

В стойкой ремиссии и при желании познавать мир можно замахнуться на большое дело: пройти Камино Сантьяго, отправиться в многодневный поход по родной стране или покорить какую-либо горную вершину. Главное – двигаться, ни в коем случае не погружаться в болото депрессии, а радоваться каждому прожитому дню.

Вопреки онкодиагнозу и негативному прогнозу, заставь себя ходить: с нескольких первых шагов начни свой Путь к выздоровлению.  

Дзен-Канал Onkos

Запись опубликована в рубрике Лечение с метками , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.