Хронический запор: методы борьбы с деликатной проблемой

Вспомним классика – «Блажен, кто рано поутру, имеет стул без принужденья…» А.С. Пушкин. Сложности с регулярностью опорожнения кишечника имеются у 50% людей. Хронический запор – проблема деликатная, и крайне актуальная: далеко не всегда есть возможность с кем-то поговорить-посоветоваться о сложностях со стулом, а ежедневный дискомфорт и неудобные симптомы нарушают привычный ритм жизни, снижают работоспособность и создают условия для опасных заболеваний.

Хронический запор – почему возникает и что считать проблемой

Регулярное опорожнение кишечника – важный фактор нормального пищеварения. Хронический запор возникает на фоне 2 групп причин:

1. Неправильное питание (снижение количества овощей и фруктов в рационе, перекусы на бегу, переход на фаст-фуд, снижение количества употребляемой жидкости);
2. Внешние факторы (нездоровая экология, сидячая работа при отсутствии физической нагрузки, хронические стрессы, посменная работа, постоянное психоэмоциональное и умственное перенапряжение, бесконтрольный прием лекарств).

Отсутствие регулярного стула – это проблема городского населения. Количество жителей в городах растет, темп жизни ускоряется, изменение пищевого поведения становится повсеместным, негативные психологические факторы преобладают: хронический запор является серьезной причиной для нарушения состояния здоровья человека.

Принято считать, что норма – это ежедневный стул, но такая частота имеется только у 30% людей. Все индивидуально: нормой можно считать частоту стула до 3-х эпизодов в неделю. Не надо самому себе ставить диагноз и принимать слабительные при дефекации через день (самолечение является одной из причин формирования запора). При любых неудобствах или возникновении сложностей со стулом необходимо обращаться к доктору, чтобы убедиться в отсутствии опасных заболеваний (рак толстой кишки в 25% случаев начинается с запора).

Типичные симптомы

Помимо редких эпизодов опорожнения кишечника, к признакам патологической дефекации относятся:

1. Выделение твердых и плотных каловых масс, которые травмируют анальный канал;
2. Постоянное ощущение неполного опорожнения кишки;
3. Необходимость постоянно натуживаться для выдавливания кала;
4. Отхождение малого количества кала;
5. Наличие спастических болевых ощущений;
6. Вздутие и метеоризм;
7. Постоянное чувство психоэмоционального дискомфорта (от тревожности до депрессии);
8. Головные боли;
9. Проблемы с аппетитом и сном.

Хронический запор – это достаточно редко, больно, мучительно долго и трудно. И самое неприятное – длительно продолжающиеся проблемы со стулом могут стать причиной следующих осложнений:

• воспалительный процесс в кишечнике (колит, сигмоидит, проктит);
• геморрой;
• анальная трещина;
• парапроктит (гнойное воспаление в клетчатке вокруг ануса);
• патологическое увеличение просвета ободочной кишки (мегаколон);
• заболевания внутренних органов (энтерит, холецистит, панкреатит, гепатит);
• колоректальный рак.

Важно не пытаться самостоятельно справиться с нерегулярным стулом с помощью рекламируемых лекарств – это пустая трата времени и денег. Беспричинное нарушение ритма дефекаций является основным поводом для визита к врачу. Обязательное и полноценное обследование надо проводить в следующих случаях:

1. Впервые возникший запор (до этого всегда было все хорошо, но вдруг возникли проблемы);
2. Отсутствие видимых причин для проблем с дефекацией (правильное питание, здоровый образ жизни, отсутствие стрессов, но – хронический запор прогрессирует);
3. Возникновение сложностей со стулом при наличии в семье фактов рака кишечника у близких родственников;
4. Обнаружение на фоне запора дополнительных симптомов (слизь или кровь в стуле, изменение формы каловых масс, необъяснимое снижение массы тела, беспричинное повышение температуры).

Вместе с доктором надо выяснить причину, исключить опасные диагнозы и нормализовать стул.

Эффективные методы регуляции стула

Основа успешной коррекции запора – диета. От рациона и режима питания зависит очень много. Важные диетические принципы:

1. Введение в меню продуктов, богатых пищевыми волокнами (овощи, фрукты, отруби);
2. Значительное снижение количества жиров и углеводов;
3. Уменьшение в рационе количества съедаемой картошки, риса, творога, бобовых, капусты, винограда (закрепляющие и газообразующие продукты);
4. Увеличение количества выпиваемой воды до 2-х литров в сутки (жидкость нужна для профилактики формирования твердых каловых масс);
5. Добавление в рацион свежего кефира, простокваши, ряженки;
6. Категорический отказ от фаст-фуда;
7. Регулярность приема пищи – не менее 4-5 раз в день;
8. Тщательное и неспешное пережевывание пищи (не надо торопиться – эффективные процессы пищеварения начинаются во рту).

Обязательный лечебный фактор – увеличение физической активности (утренняя зарядка, ходьба, плаванье, велосипедные прогулки, фитнес, спортивные игры на свежем воздухе). Любая физическая нагрузка хорошо повлияет на стул, но надо помнить о регулярности – хронический запор не победить разовыми визитами в спортзал или однократной прогулкой по городу.

Применение слабительных лекарственных средств должно быть согласовано с врачом: категорически недопустимо бесконтрольно принимать любые препараты (растительные или синтетические) в попытке самостоятельно победить хронический запор. Стимуляторы стула – это лекарства, которые могут стать причиной опасных осложнений при частом применении. Оптимально доверится врачу и строго выполнять назначения специалиста, чтобы за короткий промежуток времени восстановить регулярный стул и предотвратить болезни, связанные с нарушением ритма дефекаций.